dieta umiarkowana

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:108 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:48-49 -klatka:132 -udo:71 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

[...] dziala %-) A u mnie czasem działa. Dawno temu , kiedy miałam lekka nadwagę i zależało mi na zrzuceniu paru kg, starałam się zdrowo odżywiać, żadne tam głodówki, racjonalna dieta bez fast foodów i obżerania się. Do tego umiarkowana aktywnośc fizyczna. Efektów wymiernych raczej nie było. Wówczas nadszedł czas, że musiałam pracować na dwa etaty i [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:119 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:49-51 -klatka:134 -udo:72 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 68 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]

1. WIEK: 23 rocznikowo 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam miary pod reka -udo: j/w ale nogi cwiczone -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN SOLO , metka solo, test bezestrowy solo 8. TRENING: 4x w tyg kazda [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 57 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl przebyty.deca +test.prol. 8. TRENING: 3×tyg plus 9. CEL CYKLU:siła rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msc.temu [...]

/SFD/2023/9/21/ba8381db005742b898a6333721d9c337.jpg Każdy kto chce poprawić swoją sylwetkę poprzez odchudzanie musi mieć świadomość, że w nie ma szybkich efektów w odchudzaniu. Zwłaszcza jeśli mamy nadwagę i tej tkanki tłuszczowej mamy do redukcji sporo. Początkowo jak drastycznie obetniemy kalorykę to efekty wydaję się szybkie, ale tak na prawdę [...]

mimo wszystko polecam aeroby z dieta (chociaz umiarkowana i suplementacja jesli ma sie kase) wazne aby byc cierpliwym bo kilka ładnych miechow to trwa pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

[...] THX." Sory nie zagladalem dawno do tego postu. No jesli masz kase zawsze mozesz sprobwac Thermy, jesli nie mozesz robic aerobow sklec sobie jakas w miare przystepna dieta z duza iloscia nabialu i umiarkowana iloscia dobrych wegli i dzialaj jak mozesz! Co do dawkowania zacznij od 1 zobaczysz jak zareaguje twoj organizm a potem zwiekszaj, [...]

No prawie wszystko zostało powiedziane. Ja ze swej strony chciałbym tylko dodać że dieta redukcyjna biorąc pod uwagę umiarkowaną aktywność fizyczną znajomej od ronowicza powinna być zbilansowana energetyczne w zakresie od 1300 kcal do 1600 kcal w zależności od tempa metabolizmu. Nie należy w żadnym wypadku schodzić poniżej 1200 kcal bo osiągniemy [...]

[...] kloci z wszystkim CellPump - sila/masa. Ultra Ripped - rzezba. Jednocesnie tych dwoch rzeczy robic nie mozesz. To niemozliwe w naturze Budowanie masy to zupelnie inna dieta i treningi niz robienie rzezby. Przemysl to jeszcze raz i zastanow sie. Nie wiem jak wygladasz. Jednak mysle, ze powinnes poki co budowac w miare umiarkowana mase. [...]

Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 [...]

[...] ci polecam, jeśli możesz sobie pozwolić na karnitynę bo nie wychodzi bardzo tanio to polecić mógłbym ci acetyl-l-karnitynę, ale podstawowym warunkiem jest rzeczywiście dieta, b. dobrze by było gdyby zawierała niską lub umiarkowaną ilość węglowodanów a zwiększoną ilość białka, wtedy napewno proces spalania tłuszczu będzie przyśpieszony a [...]

[...] z tym poradzic. Ale osoba z silna depresja a nawet umiarkowana powinna jak najbardziej ja leczyc. Depresja jest choroba i trzeba ja normlanie leczyc. To ze sport slonce dieta itd. moze tu duzo pomoc to juz inna kwestia, ale moze to juz nie byc wystarczajace. Taka depresja moze miec np podloze w dziecinstwie i sport juz tu nic nie pomoze. Tym [...]

[...] W potreningowym musisz mieć sporo B jak już wspomniałem i jeszcze więcej WW przy twojej wadze tak koło 140WW i umiarkowaną ilość tłuszczy Jaki masz typ pudowy jesteś ekto-,mezo- czy endomorfikiem bo od tego zależy czy możesz jeść na noc WW. Ogólnie ta dieta nie ma żadnego poziomu.... bez obrazy... :) zapraszam do czyatnia info nie tylko na SFD

to mi namlotales...ja robie trening silowy z 'umiarkowana' dieta, tzn ze bilans kaloryczny ~0 to jak bym przeszedl na bilans ujemny, dalej utrzymujac trening silowy to co by sie stalo? utrata tluszczu napewno, a miesni?

Właśnie mnie interesuje najbardziej jak mam brac ten MASS XXL... moja dieta jest nie specjalnie umiarkowana.

fukinho dobrze napisał przedewszystkim niech bardzo uważa na wegle i na browary, do tego wysiłek, umiarkowana dieta, spalacz i będzie ok

[...] w dół, tracisz ochotę na dalszą walkę. Tak postępując, nakręcasz spiralę negatywnych skojarzeń. Zdaniem psychologów, określone słowa wywołują określone emocje. Odchudzanie, dieta, głód, wyrzeczenia kojarzą się ze ssaniem w żołądku, bólem głowy, osłabieniem i rozdrażnieniem. Pomyśl o zmianie sposobu myślenia. Wyobraź sobie siebie z wymarzoną [...]